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ＣＬＡＩＲ
ＣＬＡＩＲ
電話番号：633-0062
郵便番号：0744-45-5811
住所：奈良県桜井市大字粟殿１０２７−２
内容：
産後ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。
妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。
そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくくなるし、行動もゆっくりになります。
すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。
産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしてはいけません。
あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。
ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。
特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、バランスを考えて食べることを重視します。
また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるよう
産後の体の回復を考えながら、２〜３ヶ月してから体重が落ちるようにすると良いですね。